ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΝΟΣΟ XASIMOTO

Η καλύτερη δίαιτα για κάποιον με τη νόσο του Χασιμότο

Δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής που να αποδεδειγμένα θεραπεύει τη νόσο του Χασιμότο, αλλά υπάρχουν αρκετές δίαιτες που έχουν αποδείξεις ότι βοήθησαν άτομα με Χασιμότο. Οι ακόλουθες δίαιτες μπορούν να βοηθήσουν όσους πάσχουν από Χασιμότο, συμπεριλαμβανομένων ενδεικτικά:

Διατροφή χωρίς γλουτένη ή χωρίς δημητριακά. Πολλοί άνθρωποι με Χασιμότο παρουσιάζουν ευαισθησίες στα τρόφιμα, ειδικά στη γλουτένη. Εκτός αν έχουν επίσης κοιλιοκάκη, δεν υπάρχει τρέχουσα έρευνα που να υποστηρίζει μια δίαιτα χωρίς γλουτένη για όλα τα άτομα με Χασιμότο.

Δίαιτα χωρίς ζάχαρη. Εάν έχετε Hashimoto, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή, να προκαλέσει αυτοάνοσες εξάρσεις του θυρεοειδούς, να ρίξει το σάκχαρο στο αίμα εκτός ισορροπίας, να δημιουργήσει δυσλειτουργία στην υγεία του εντέρου και τα βακτήρια του εντέρου και να δημιουργήσει ορμονικές ανεπάρκειες και υπερβολές.

Παλαιό δίαιτα. Η δίαιτα paleo επιχειρεί να μιμηθεί τα διατροφικά πρότυπα των πρώτων προγόνων μας με έμφαση σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Η Αυτοάνοση Παλαιό Δίαιτα (AIP) στοχεύει στην αποφυγή τροφών που προκαλούν φλεγμονή και βλάβες στο έντερο.

Δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά. Τα γαλακτοκομικά είναι ένα από τα πιο προβληματικά τρόφιμα για άτομα με Χασιμότο και η εξάλειψή του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος, της διάρροιας και της παλινδρόμησης οξέος.

Δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Μια δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη βασίζεται σε έναν δείκτη που μετρά πώς κάθε τροφή επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Οι ανισορροπίες του σακχάρου στο αίμα είναι συχνές σε άτομα με Χασιμότο και ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με αυτή την πάθηση είναι πιο επιρρεπή σε αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα ακολουθούμενα από αντιδραστική υπογλυκαιμία μετά την κατανάλωση ενός γεύματος πλούσιου σε υδατάνθρακες. Μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε ισορροπία.

Οι καλύτερες τροφές για να φάτε για τη νόσο του Χασιμότο

Για όσους πάσχουν από τη νόσο του Χασιμότο, μια δίαιτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σας και στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας. Προσπαθήστε να επικεντρώσετε τη διατροφή σας στην παρακάτω λίστα τροφών:

Φρούτα. Μούρα, αχλάδια, μήλα, ροδάκινα, εσπεριδοειδή, μπανάνες κ.λπ.

Μη αμυλούχα λαχανικά. Κολοκυθάκια, αγκινάρες, σπαράγγια, καρότα, πιπεριές, μπρόκολο, ρόκα, μανιτάρια κ.λπ.

Υγιή λιπαρά. Αβοκάντο, λάδι αβοκάντο, λάδι καρύδας, ελαιόλαδο, νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη, γιαούρτι πλήρες κ.λπ.

Ζωική πρωτεΐνη. Σολομός, αυγά*, μπακαλιάρος, γαλοπούλα, γαρίδες κ.λπ.

Σπόροι χωρίς γλουτένη*. Καστανό ρύζι, τυλιγμένη βρώμη, κινόα, ζυμαρικά καστανό ρύζι κ.λπ.

Σπόροι, ξηροί καρποί και βούτυρο ξηρών καρπών. Κάσιους, αμύγδαλα, καρύδια μακαντάμια, ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι, φυσικό φυστικοβούτυρο, αμυγδαλοβούτυρο κ.λπ.

Φασόλια και φακές*. Ρεβύθια, μαύρα φασόλια, φακές κ.λπ.

Γαλακτοκομικά* και μη γαλακτοκομικά υποκατάστατα (ενισχυμένα με ασβέστιο και/ή βιταμίνη D). Γάλα καρύδας, γιαούρτι καρύδας, γάλα αμυγδάλου, γάλα κάσιους, πλήρες γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, κατσικίσιο τυρί κ.λπ.

Μπαχαρικά, βότανα και καρυκεύματα. Κουρκουμάς, βασιλικός, δεντρολίβανο, πάπρικα, σαφράν, μαύρο πιπέρι, σάλτσα, ταχίνι, μέλι, χυμός λεμονιού, μηλόξυδο κ.λπ.

Ποτά. Νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη, ανθρακούχο νερό κ.λπ.

*Ενώ αυτές οι τροφές γενικά θεωρούνται υγιεινές και απαραίτητες για μια ολοκληρωμένη δίαιτα, μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του Χασιμότο σε μερικούς ανθρώπους. Πειραματιστείτε με διαφορετικές τροφές και ανακαλύψτε ποιες είναι οι καλύτερες για εσάς.

Τα χειρότερα τρόφιμα για το Hashimoto

Η εξάλειψη ή η αποφυγή των παρακάτω τροφών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του Χασιμότο και στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας. Εδώ είναι μερικά από τα χειρότερα τρόφιμα για να φάτε για το Hashimoto:

Προστιθέμενα σάκχαρα και γλυκά. Σόδα, ενεργειακά ποτά, κέικ, μπισκότα, παγωτό, καραμέλα, δημητριακά με ζάχαρη, επιτραπέζια ζάχαρη κ.λπ.

Φαστ φουντ και τηγανητά. Τηγανητές πατάτες, χοτ ντογκ, τηγανητό κοτόπουλο κ.λπ.

Επεξεργασμένοι κόκκοι. Λευκά ζυμαρικά, άσπρο ψωμί, τορτίγιες από λευκό αλεύρι, κουλούρια κ.λπ.

Υψηλά επεξεργασμένα τρόφιμα και κρέατα. Κατεψυγμένα δείπνα, μαργαρίνη, δείπνα φούρνου μικροκυμάτων, μπέικον, λουκάνικο, σαλάμι κ.λπ.

Δημητριακά και τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη. Σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη, κράκερ, ψωμί κ.λπ.

Φρούτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Καρπούζι, μάνγκο, σταφύλια

Νυχτοκάμαρες. Ντομάτες, πατάτες, πιπεριές, μελιτζάνες

Σόγια. Γάλα σόγιας, σάλτσα σόγιας, τόφου, τέμπε κ.λπ.

Λεκτίνες. Φακές, φασόλια, φιστίκια, ρεβίθια, φυστικοβούτυρο, φυστικέλαιο, γκότζι μπέρι, πιπεριές κ.λπ.

Αλκοόλ

ΠΗΓΗ;https://www.baptisthealth.com/blog/family-health/hashimoto-s-thyroiditis-diet-best-worst-food-list